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落枕怎么辦？按摩和熱敷巧治落枕（圖片來源：東方IC）睡覺也會導致人受傷，這就是我們常說的落枕，每每睡醒時我們會突然感覺頸部肌肉酸疼，輕微轉動頭部都能感覺脖子疼動感極強。對于落枕除了外傷，更多的是因為我們睡覺姿勢不當，枕頭過硬等原因造成的，那么出現落枕，有什麼方法可以有效緩解落枕疼痛癥狀呢?落枕者進行按摩、熱敷以減輕痛苦：(1)按摩：立落枕者身后，用一指輕按頸部，找出最痛點，然后用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重復2～3遍。重復上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。(2)熱敷：采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。(3)選用正紅花油、甘村山風濕油、云香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。(4)傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏后頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。(5)口服去痛片1片，有臨時止痛之效。(6)改變睡眠姿勢，調整枕頭高低，自己扭動脖子。(7)如為頸椎病引起，在體療科醫師指導下，進行家庭自我頸椎牽引療法。(8)落枕嚴重者，局部注射025%奴夫卡因10毫升，止痛效果明顯。另外提供按摩治療法：①將左手或右手中、食、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進行。②用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。③用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘。④以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關節后5分處)，待有酸張感覺時再持續2-3分鐘。⑤最后進行頭頸部前屈、后仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛。落枕的疼痛讓很多人輕易不敢觸碰頸部，很多時候我們可以通過熱敷的方法進行治療，待熱敷效果出來后，再進行按摩，這樣效果會非常明顯。但是在按摩頸部應掌握好輕重緩急，避免再次創傷。如果有家用紅花油，止痛膏，可以在按摩后涂抹痛處，盡量大幅度轉動頭部。只要做到這些，再遇到落枕也就不是什麼大不了的問題了。

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