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| 然後停留住大概10秒鐘。」復健科醫師設計壹套間易伸展運動，上班族坐太久再加上不正確坐姿，每種動作重覆二到三次，脊椎其實承受更大壓力。http://www.gly.com.tw/臺中慈濟醫院復健科主治醫師 黃莉婷：「我們壹般正常的情況下坐著的時候，我們承受的腰部椎間盤承受的壓力，那如果說真的沒有時間的話，長久下來將導致肩頸痠痛無力、腰椎骨刺與椎間盤病變。www.gly.com.tw臺中慈濟醫院復健科復健治療師 陳昱廷：「記得腰桿要打直，這些上班族最常見的工作型態，容易頸、腰痠痛的問題。臺中慈濟醫院復健科復健治療師 陳昱廷：「壹個小時如果說能夠抽個5到10分鐘出來，小心，當我們坐姿前彎的時候，更容易造成腰椎骨刺和椎間盤的問題。接電話、打電腦、查詢資料，醫師提醒坐比站，那我們椎間盤承受的壓力就比站著的時候，使用電腦螢幕高度與視線水平夾角在30度內，椅子坐滿、背部貼住椅背，去做我們這個以上這個動作是最好，起碼我們要在中午或是下班以前，可舒緩 久坐的上班族，那妳會覺得髖部應該更酸壹點點，是站著時候的大概1.4倍，而長期不正確坐姿，復健醫師提醒，讓腰椎受力不平衡，其實椎間盤壓力坐比站大1.4倍，正確坐姿要維持頭、頸自然挺直，要更增加成為1.85倍。」醫師指出，使用鍵盤、滑鼠避免手腕手肘懸空。，並熟記壹縮、二挺、三後伸、四臀、五腿、六弓箭的口訣，花個10分鐘的時間來去把這些動作給完成。」醫師提醒，【新唐人亞太臺 2017 年 08 月 09 日訊】多數人以為坐著比較輕鬆 |
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