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芒種一過，夏至已乘著一騎紅塵飛馳而來。日北至，日長之至，日影短至，曰夏至，又名暑伏天。此節氣風物絕美，夏日魅力盛極一時。詩人說夏日炎炎正好眠，不少小伙伴卻喟嘆自己躁郁難眠，這是為什麼？中醫學說，睡眠時諸血歸心，夏至通心氣，心腎相交才能安眠。心以腎水而滋陰，腎需心火以養陽。睡眠能保健交感神經、內分泌系統及免疫系統，心、腎功能與睡眠品質休戚相關。下面，完美保健品帶你一起探究心、腎保健的妙招。養心三步走：出汗、吃苦、睡眠足。先說出汗：自古夏至耕種苦，扇不離手也難逃溽熱。為了擺脫汗涔涔、濕黏黏的不適感，現代人把室內冷氣、車內冷氣當作夏天主旋律。不過你可知，古代養生家認為：清涼無汗不是什麼好事，肌體與冷氣接觸太久津液干涸，破壞陰陽平衡。每天適量出汗，借助陽氣蒸騰讓體內濁氣、陰液抵達體表，體熱消散，陽氣自然通暢。排汗降溫的良方基本靠兩樣：喝熱茶、常健身。再說吃苦：苦瓜富含苦味素，經常食用可清熱解毒；喝蓮心茶能排解郁熱，清心安神。睡眠足：夏至晝長夜短，古代關于睡眠的養生條文就有春夏夜臥早起一項；《五雜俎》里論證夜讀書不可過子時。下面開始劃重點：蓋人當是時（子夜），諸血歸心，一不得睡，則血耗而生病矣。這是深度睡眠的最低尺度，萬一你屬于淺睡、多夢、易驚醒型，長期凌晨才就寢，睡不安穩，如此虧待小心臟和大腦神經，心不會痛嗎？大熱天既要早起，又要保證睡眠時間。每晚飲一瓶完美銀耳蘆筍汁，再定息沉眠。補腎靠三樣：補水分、養精血、排污濁。腎臟像污水處理廠，水源和精血相當于腎功能運化的電力。多喝溫水，吃黑色谷物、菌類等散寒祛濕的食物等于給腎臟蓄電。不過把養腎的食物煮成粥，既能補水，又能填饑餓、祛濕濁、添營養，可謂四面俱全。夏至前后適合吃枸杞葉粥，喝枸杞湯，《本草綱目》不惜筆墨贊其功效：補精血，益腎氣；此外，大棗粥、蓮藕粥、白茯苓粥、木耳粥等能調心養腎、安神。工作忙，煮不了營養粥，一瓶常溫的完美紅棗膠原肽沙棘汁，酸甜適度，讓你的顧慮與焦渴一同遠離。養腎還需排濁去污！久坐族、出差族通常會憋尿，對健康而言這是大忌，一旦不良習慣成自然，損傷的是腎氣。從芒種到夏至、暑伏天，飲食上要偏向多醋、少油、少鹽、少糖、少冰；機體活動上要以體內陽氣運行為先，適當排汗，保證睡眠，提升免疫，以便為冬季防病、抗病做籌謀。(編輯：yanqi)關鍵字：事兒保健品

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